TVRUS & TVRUS plus
Спутниковый русскоязычный телеканал TVRUS – СВОЁ. РОДНОЕ. НАШЕ TV в Европе.
Вторые блюда Рецепты

Тилапия, запеченная с овощами

рыба

Запеченное филе белой рыбы, нежное и пропитанное ароматом пряностей – вкусное и полезное блюдо для повседневного рациона. Тилапия получается сочной, мягкой и замечательно подходит к рису или картофелю.

Тилапия, запеченная с овощами Тилапия, запеченная с овощами Распечатать
Количество Порций: 2 Время готовки:
Nutrition facts: calories fat
Рейтинг 5.0/5
( 1 Голосов )

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Ингредиенты:
  • 300 г филе тилапии
  • 1 средняя луковица
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 небольших помидора
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 50 г оливок
  • 1 ч. л. сахара
  • свежая зелень – по вкусу
  • специи для рыбы – по вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Рыбу нарезать кусочками, посолить, посыпать специями и сбрызнуть лимонным соком.

шаг 1

Помидоры и лук порезать, чеснок пропустить через пресс.

шаг 2

На оливковом масле быстро обжарить лук с чесноком, затем добавить помидоры, посолить и всыпать сахар.

шаг 3

На дно формы выложить немного овощей, сверху положить рыбу.

шаг 4

Выложить остальные овощи, добавить оливки и поставить в разогретую до 180°С духовку на 20 минут.

шаг 5

Больше вкусных и полезных рецептов для всей семьи в уникальных книгах от KulinarTV. Хотите удивить гостей? Подпишитесь на ежемесячный журнал «Kulinar TV», получите блинницу в подарок!

Похожие публикации

Шоколадный кулич

Ирина Гайдук

Маринованная свинина в мультиварке

admin

Яичница по-японски

admin
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии