Фраза «Никогда не поздно начать» получила научное подтверждение. Согласно недавнему исследованию, польза от физической активности сохраняется даже в том случае, если человек начинает тренироваться в зрелом возрасте или возвращается к спорту после длительного перерыва.
Как показывает обзор научных данных, регулярная физическая активность снижает риск преждевременной смерти от распространённых заболеваний у взрослых на 30–40%. Даже если человек не соблюдает полностью рекомендации по объему физнагрузки, но при этом увеличивает уровень своей активности, риск смерти снижается на 20–25%.
Ученые проанализировали исследования, в которых отслеживалась физическая активность участников в разные периоды времени. Уровень активности классифицировался, например, как «постоянно активные» или «постоянно неактивные».
Вывод однозначен: начинать тренироваться полезно в любом возрасте. Особенно это заметно у людей старше 40 лет. Команда исследователей пришла к выводу, что переход на более активный образ жизни способствует увеличению продолжительности жизни, вне зависимости от возраста, в котором человек начал заниматься спортом. У тех, кто перешёл от малоподвижного образа жизни к регулярным тренировкам, риск смерти оказался на 22% ниже, чем у тех, кто остался неактивным.
Наибольший эффект — для сердца и сосудов
Исследование показало, что профилактический эффект от физической активности особенно выражен в отношении сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смертности в мире. Влияние на риск развития рака также есть, но оно менее значительное.
Foto: Wavebreakmedia / depositphotos.com
