С каким настроением Вы обычно просыпаетесь? С улыбкой, с радостью от того, что наступил новый день? Или чувствуете себя разбитым и недовольным. Бодрое утро, особенно для людей, которые вынуждены просыпаться слишком рано из-за работы – это роскошь. Но ее можно получить, следуя нашим рекомендациям.
Отрегулируйте биологические часы.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Так организм настроится на определенный ритм и ему проще будет адаптироваться к ранним подъемам.
Смените будильник.
Как ни странно, но частенько именно навязчивое пиканье будильника портит нам настроение. Купите будильник с приятной мелодией или настройте функцию будильника на компьютере или мобильном телефоне, выбрав при этом хорошую музыку. Заводите будильник на 5-10 минут раньше, чем нужно – будет время понежится в кровати.
Настройтесь на хорошее.
Пока нежитесь в кровати не стоит жалеть себя мыслями типа: «Господи, когда же я высплюсь»? Лучше подумайте о чем-то приятном, что может сулить утро. Чашке кофе или чая, хорошей погоде, любимой одежде. Эти мелочи мигом поднимут настроение.
Включите любимую музыку.
Не стоит с утра включать ворчащий телевизор. Включите спокойную музыку, вдохновляющую Вас и настраивающую на позитив. Это же Ваше утро, делайте его сами.
Разбудите тело.
Утром как никогда полезен контрастный душ. При этом вовсе не обязательно становиться моржом. Даже незначительное колебание температур придаст бодрости и свежести. Если по какой-то причине душ Вас не устраивает, то сделайте самую обычную зарядку.
Угостите себя хорошим завтраком.
Хороший завтрак – это не чашка кофе. И не нужно рассказывать, что с утра Вам ничего в рот не лезет и вообще времени в обрез и заниматься готовкой некогда. Сварить яйцо, замешать творог со сметаной или сделать бутерброд не займет много времени. И запомните, все что съедается до 9 утра не отражается на фигуре, только заряжает энергией.
Думайте о предстоящем дне.
Подумайте, что сегодня Вам нужно сделать. Каждый день – это частичка нашей жизни, пусть он будет полезным и плодотворным.
Foto: VitalikRadko / depositphotos.com
