Вы слышали о правиле 3-30-300, которое помогает сделать нашу жизнь комфортнее и благополучнее? Недавнее исследование подтвердило эффективность этой концепции, предложенной голландским лесоведом Сесилом Конинендейком.
Что означает правило 3-30-300?
- 3 – Из окна вашего дома должно быть видно не менее трёх деревьев.
- 30 – В вашем районе уровень озеленения должен составлять минимум 30%.
- 300 – До ближайшего парка или зелёной зоны должно быть не более 300 метров.
Это не просто эстетика – это инвестиция в ваше психическое и физическое здоровье. Исследование, проведённое Институтом глобального здоровья в Барселоне, показало, что соблюдение всех трёх пунктов связано с лучшим психологическим самочувствием, меньшим употреблением медикаментов и снижением потребности в психотерапии. Люди, окружённые природой, чувствуют себя здоровее и счастливее.
Что делать, если ваше окружение не отвечает этим требованиям?
Еврокомиссия уже объявила о планах высадить три миллиарда деревьев к 2030 году. Но и вы можете уже сейчас внести «зелёные» изменения в свою повседневность:
1. Проводите больше времени на природе
Даже обычная прогулка может заметно улучшить настроение — особенно если обращать внимание именно на зелёные объекты. Учёные из Университета Бангор в Уэльсе выяснили, что люди, которые фокусировались на зелени, а не на серых городских элементах, возвращались с прогулки в лучшем настроении и ощущали больший прилив энергии. Больше всего расслабляющего эффекта давали именно деревья.
2. Превратите дом в оазис
Комнатные растения и озеленённые балконы не только радуют глаз, но и очищают воздух, улучшая микроклимат. А ещё можно украсить стены картинами с изображением природы. Психологи отмечают, что изображения леса могут вызывать схожие ощущения, как и настоящая прогулка по лесу — особенно, если они ассоциируются с вашими личными воспоминаниями о природе.
Foto: JorensSeins / depositphotos.com
