Минуты решают все, когда дело касается сна. Ученые из Финляндии провели большое исследование, в ходе которого рассчитали, сколько времени нужно выделять на сон мужчинам и женщинам.
В течение семи лет ученые вели наблюдение за 3760 испытуемыми. Оказалось, женщины, спавшие по 6-7 часов в сутки, и мужчины, спавшие по 7-8 часов, болели реже остальных.
В рамках исследования специалисты учитывали не только количество сна, но и сонливость в течение дня, нарушения сна, прием снотворного. Также ученые учли возраст, симптомы бессонницы у женщин, принимавших снотворное без особых медицинских показаний, и женщин, вынужденных вставать рано, но которым все равно удавалось спать по 6-7 часов. Последние чувствовали себя неплохо и меньше дней сидели на больничном. У мужчин же оптимальный сон составил 7-8 часов.
Однако профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо предупреждает: «Многие исследования показывают, что минимум 50% здоровых взрослых жителей западных стран спят меньше этого времени. И, кроме того, важна не только продолжительность сна. Значение имеет и его качество. Люди, часто подверженные стрессам спят плохо, иногда просыпаются среди ночи. Для таких даже 8 часов сна не будут гарантией полноценного отдыха».
Foto: VitalikRadko / depositphotos.com
