Правильное питье в жару — это не сложная задача. На самом деле. Но часто мы пьём слишком мало, нерегулярно или неправильные напитки. В результате организм не получает той жидкости, которая ему особенно нужна при высоких температурах. Мы расскажем, какие напитки полезны при жаре, а какие приносят больше вреда, чем пользы.
Когда температура повышается, организму нужно одно: достаточное количество жидкости.
Неправильное или недостаточное питье может быстро привести к головной боли, проблемам с кровообращением и снижению концентрации. Но не каждый напиток полезен при жаре — некоторые могут дополнительно нагружать организм. Мы покажем, как правильно пить в жаркие дни.
- Вода — лучший выбор
Чистая водопроводная или минеральная вода — это лучший выбор при жаре. Она не содержит калорий, не нагружает обмен веществ и быстро усваивается. При сильной жаре или физической нагрузке следует пить минимум два-три литра в день.
Напоминаем, пить нужно только очищенную водопроводную воду. Рекомендуем современные кухонные фильтры: https://www.kaufbei.tv/ru/kuchnja-dom-i-byt/technika-dlja-kuchni/melkaja-kuchonnaja-technika/filtry-dlja-vody-i-prinadlezhnosti/
Если вам не нравится совершенно нейтральный вкус, можно добавить в воду ломтики лимона или мяту. - Чай тоже хорош
Травяные или фруктовые чаи — отличная альтернатива воде, если они не подслащены. Например, мятный чай слегка охлаждает, ромашка успокаивает желудок, а фруктовый чай обладает летним свежим вкусом. Лучше всего приготовить чай свежим, дать ему остыть, а затем пить его теплым или комнатной температуры. - Сокосодержащие напитки полезны
Разбавленные фруктовые соки, то есть шорлены, обеспечивают не только жидкость, но и минералы, а также немного энергии. Идеальное соотношение — один часть сока на три части воды, чтобы напиток не был слишком сладким. Особенно подходят яблочные или виноградные шорлены. Важно: чистые фруктовые соки содержат много сахара и должны употребляться с осторожностью в жару. - Когда изотонические напитки полезны
Изотонические напитки содержат минералы и соли в концентрации, схожей с кровью, что облегчает их усвоение. Особенно после сильного потоотделения они могут быть полезны для восстановления электролитного баланса. Но стоит помнить: многие готовые продукты содержат сахар и добавки. Лучше приготовить такие напитки дома, добавив немного соли, лимонного сока и меда в воду.
Foto: mallivan / depositphotos.com
