Многие женщины не задумываются, что их привычки при мочеиспускании могут вредить здоровью. Гинеколог-урогинеколог Штефан Альбрех объясняет, почему важно не торопиться в туалете, не мочиться «на всякий случай» и не давить на мочевой пузырь, особенно в условиях стресса и нехватки времени.
Как работает мочевой пузырь
Мочевой пузырь выполняет две функции: накопление и выведение мочи. Он наполняется постепенно и, когда достигает определённого объёма (обычно 300–600 мл), подаёт сигнал в мозг о необходимости опорожнения. Мочеиспускание происходит только при расслаблении мышц таза и сфинктера.
Однако многие женщины нарушают этот механизм, например, мочатся без позыва или при помощи мышечного давления, что в долгосрочной перспективе ослабляет тазовое дно и может привести к проблемам — в частности, недержанию мочи.
Когда стоит беспокоиться?
Если частота мочеиспускания превышает 10 раз в день или 2–3 раза за ночь, это может указывать на нарушения.
Почему недержание — не только «вопрос возраста»
Недержание мочи — проблема, с которой сталкиваются не только пожилые женщины, но и молодые, включая спортсменок. Причины — беременность, роды, операции, гормональные изменения. Несмотря на частоту проблемы, недержание остаётся табуированной темой, и даже в медицине её нередко игнорируют.
Что делать?
- Укреплять тазовое дно: Йога, пилатес, специальные упражнения.
- Контролировать поведение: Не сдерживать позыв, не торопиться, не употреблять избыток кофеина, следить за весом.
- Исключать привычку «мочиться заранее», чтобы не «приучить» организм к частым походам в туалет.
- При наличии симптомов — обращаться к врачу или физиотерапевту.
Штефан Альбрех подчёркивает: инконтиненция не убивает, но снижает качество жизни. Важно перестать молчать о проблеме — каждая пятая женщина в развитых странах перенесла операцию по поводу недержания или опущения органов таза. Пора признать, что женское здоровье — это не только роды и дети, но и физическое благополучие самой женщины.
Foto: gpointstudio / depositphotos.com
