После болезни многие ощущают слабость, усталость, сниженный тонус и вялость даже при нормальных анализах. Это проявления астенического синдрома — состояния, которое сопровождает восстановительный период и требует мягкой поддержки, особенно в тёплое время года.
Облепиха — одна из самых насыщенных природных добавок по содержанию витамина C, каротиноидов и микроэлементов. Свежие ягоды полезно есть натощак, по 1 чайной ложке, хорошо прожёвывая. Также можно приготовить густой настой: 2 столовые ложки ягод заливают 300 мл горячей воды, прогревают на водяной бане 10 минут и настаивают ещё 20 минут. Пьют по полстакана 2 раза в день, не добавляя сахар. Напиток усиливает восстановление тканей и повышает общий тонус.
Шиповник помогает активизировать обмен веществ, улучшить работу сосудов и снабжение тканей кислородом. Высушенные плоды (1 столовая ложка) заливают 0,5 л кипятка, настаивают в термосе не менее 6 часов. Принимают по полстакана 3 раза в день между приёмами пищи. Курс — 10 дней. Напиток освежает, не раздражает желудок и безопасен при длительном применении.
Чёрная смородина используется как в свежем виде, так и в отваре из листьев. Ягоды можно есть отдельно или добавлять в простоквашу и кисломолочные напитки. Листовой настой готовят из 1 столовой ложки сырья на стакан воды, настаивают 15 минут и пьют как чай. Он содержит много витамина C и оказывает умеренное стимулирующее действие на нервную систему.
Для восстановления сил важно не перегружать рацион, не переедать и не совмещать сразу много стимулирующих средств. Лучше — 2–3 простых и понятных компонента в течение дня. Постепенное возвращение энергии будет более устойчивым и не вызовет дополнительного напряжения.
Foto: https://pixabay.com/ Uschi_Du
