Клубника — настоящий помощник для сердца. Она помогает укрепить сосуды, улучшить циркуляцию крови и снизить уровень холестерина, благодаря высокому содержанию витамина C и флавоноидов. Чтобы воспользоваться её полезными свойствами, достаточно включить клубнику в рацион. Вот несколько простых рецептов для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Настой из клубники для укрепления сосудов
Для приготовления настоя потребуется 5-6 спелых ягод клубники. Разомните ягоды и залейте их 200 мл горячей воды (не кипятка!). Настоять смесь 10-15 минут, затем процедите и выпейте небольшими глотками в течение дня. Такой настой помогает нормализовать давление и поддержать здоровье сосудов.
Смузи с клубникой и мёдом для улучшения кровообращения
Для смузи используйте 100 г свежей клубники, 1 ст. ложку мёда, 1/2 стакана йогурта и несколько льдинок. Все ингредиенты взбейте в блендере до получения однородной массы. Этот напиток богат антиоксидантами и витаминами, которые помогут укрепить сердце и улучшить циркуляцию крови.
Клубничный салат с орехами для снижения холестерина
Возьмите 100 г клубники, 1 яблоко и 50 г орехов (грецкие или миндаль). Нарежьте яблоко, клубнику и добавьте орехи. Заправьте салат медом и лимонным соком. Такой салат не только вкусный, но и полезный, так как орехи и клубника способствуют снижению уровня холестерина и улучшают работу сердца.
Эти рецепты помогут вам не только наслаждаться вкусом клубники, но и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Foto: https://pixabay.com/ jhenning
