Мелисса и мята — это два растения, которые широко используются в народной медицине для улучшения сна и снятия стресса. Эти травы обладают успокаивающим эффектом и помогают при бессоннице. Если вы ищете природные средства для улучшения сна, то чаи и настои на основе этих трав могут стать отличным выбором. Рассмотрим, как именно мята и мелисса помогают в борьбе с бессонницей.
Чай из мелиссы для расслабления и сна
Мелисса — это одно из самых популярных успокаивающих растений. Её листья содержат эфирные масла, которые обладают расслабляющим и седативным эффектом. Чай из мелиссы помогает уменьшить нервное напряжение, снизить уровень стресса и способствует глубокому расслаблению, что делает его идеальным средством для вечернего употребления.
Для приготовления чая из мелиссы возьмите 1-2 ч. ложки сухих или свежих листьев растения и залейте их 200 мл кипятка. Настаивайте 10-15 минут и пейте за 30-60 минут до сна. Такой чай можно пить не только для улучшения сна, но и в качестве ежедневного средства для расслабления после напряжённого дня.
Мятный чай для улучшения сна и успокоения нервной системы
Мята — это ещё один замечательный природный успокаивающий агент. Она помогает снять спазмы, расслабляет мышцы и улучшает циркуляцию крови, что способствует более глубокому и спокойному сну. Мятный чай помогает при бессоннице, особенно если она вызвана нервным напряжением или тревогой.
Чтобы приготовить мятный чай, возьмите 1 ч. ложку свежих или сушёных листьев мяты и залейте их 200 мл кипятка. Настаивайте 10-12 минут, затем процедите и выпейте перед сном. Мятный чай можно сочетать с медом или лимоном для дополнительного эффекта успокоения.
Комбинированный чай
Для усиления эффекта от чаёв, можно сочетать мелиссу и мяту. Это не только повысит эффективность в борьбе с бессонницей, но и придаст напитку приятный аромат. Для этого смешайте по 1 ч. ложке сухих или свежих листьев обеих трав, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться 10-15 минут. Такой чай не только расслабляет, но и улучшает общее самочувствие, снимая нервное напряжение.
Мелисса и мята для расслабляющих ванн
Если вы хотите дополнить чай расслабляющим эффектом, попробуйте добавить мелиссу и мяту в ванну. Для этого сделайте настой из этих трав: залейте 100 г свежих или 50 г сушёных листьев 1,5 литрами кипятка и настаивайте 20 минут. Процеженный настой добавьте в ванну. Такая процедура поможет расслабиться перед сном и улучшить качество отдыха.
Чаи из мелиссы и мяты — это отличное средство для улучшения сна и снятия стресса. Эти травы безопасны, имеют минимум противопоказаний и помогут вам избавиться от бессонницы.
Foto: https://pixabay.com/ congerdesign
