В жаркую погоду пищеварительная система часто работает медленнее. Тяжесть после еды, вздутие, снижение аппетита — частые жалобы даже у людей, у которых нет хронических заболеваний ЖКТ. Народная медицина предлагает не загружать организм тяжёлой пищей, а помочь ему с помощью простых растений и ягод.
Самое доступное и безопасное средство — вода с укропом. Для приготовления используют сухие семена: чайную ложку заливают стаканом кипятка, настаивают 20 минут и процеживают. Пьют по четверти стакана за 15–20 минут до еды. Такой настой уменьшает газообразование, облегчает переваривание и снижает спазмы. Подходит взрослым и детям.
Если тяжесть возникает после еды, помогает мятный настой. Не пакетированный чай, а именно настой из свежих листьев. Горсть листьев (примерно столовая ложка) заливают стаканом кипятка, укутывают и дают настояться 10 минут. Пьют тёплым, небольшими глотками. Мята расслабляет гладкую мускулатуру и помогает пище лучше продвигаться по кишечнику.
Клюква — ещё один надёжный помощник. Особенно она полезна при отсутствии аппетита и общей вялости. Из неё делают прохладный отвар: столовую ложку свежих или замороженных ягод разминают, заливают двумя стаканами воды, доводят до кипения и настаивают 30 минут. Пьют по полстакана между приёмами пищи. Клюква нормализует кислотность желудочного сока и придаёт бодрость без кофеина и сахара.
В жару хорошо отказаться от обильных обедов и заменить их тёплыми отварами, лёгкими овощными блюдами, свежими зелёными салатами и кислыми ягодами. Организм поблагодарит — не сразу, но заметно.
Foto: https://pixabay.com/ Daniil_Kondrashin
