Употреблять сладости в большом количестве вредно. Какими продуктами можно заменить вредные, но такие вкусные сладости, и при этом принести пользу организму?
Мед
Это продукт уже давно оценили по достоинству. Он содержит фруктозу и глюкозу, а также ряд полезных веществ – витамины В и С, магний, железо, калий и кальций. Мед способен убивать болезнетворные бактерии, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшать обмен веществ в организме, укреплять иммунитет.
Сухофрукты и цукаты
Сухофрукты сохраняют почти все полезные вещества, содержащиеся в свежих фруктах, практически не уступая последним по составу и пользе. Конечно, этот продукт калорийный, но в отличие от конфет и шоколадок, эти калории снабжают наш организм энергией.
Цукаты так же хороший заменитель вредных сладостей с оговоркой о том, что они менее полезны, чем сухофрукты, так как в процессе приготовления проходят термическую обработку – прежде чем высохнуть, цукаты варятся в сиропе.
Черный шоколад
Не можете отказаться от шоколада? Выбирайте только черный шоколад – и от любимого лакомства вы будете получать исключительно пользу. Основной компонент черного шоколада – какао. В черном шоколаде содержится высокая концентрация полезных веществ – фосфора, кальция, магния, антиоксидантов. Этот продукт по праву считается природным антидепрессантом, в нем содержится серотонин, отвечающий за хорошее настроение. Регулярное употребление такого шоколада снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Также это отличный энергетик. Помните, что идеальная норма черного шоколада – до 50 г лакомства в день.
Foto: La_vanda / depositphotos.com
