Беспричинная тревога, необоснованное беспокойство, панический страх… В некоторых ситуациях наши чувства выходят из-под контроля. Что нужно делать, чтобы вернуть самообладание?
Волнение всегда связано с неизвестностью. Устраиваясь на новую работу, мы часто испытываем это чувство, поскольку не знаем, удастся ли получить это место, все ли удачно сложится. Важно отличать волнение от страха. Последний четко обозначен, ведь всегда ясно, кого и чего мы боимся: собак, темноты, вызвать чей-то смех, поправиться или похудеть и т. д. С волнением ситуация обстоит сложнее. С ним трудно справиться, потому что непросто определить его источник. Давайте попробуем разобраться, в каких ситуациях обычно возникает это чувство и как с ним бороться.
Тревога за близких людей
Одна молодая мама так тревожилась за своего ребенка, что никуда не отпускала его, даже с бабушкой или дедушкой. В итоге к подростковому возрасту ситуация накалилась до предела и переросла в конфликт: школьник бунтовал против тотального контроля.
Стоит помнить, что во всем нужна мера. Действительно, мама заботится о ребенке, и именно ее переживания оберегают сына или дочь от многих опасных ситуаций. Но если уровень тревоги зашкаливает, нужно научиться снимать такое состояние. Стоит разобраться со своими чувствами и мыслями, понять, насколько они рациональны. Кроме того, необходимо ввести определенные правила. К примеру, определить, в какое время ребенок должен звонить, обсудить с ним, как действовать в той или иной ситуации. Все это снимет неконструктивное волнение за малыша, которое мешает наслаждаться общением с ним.
Комплекс отличника
Люди, которые в жизни привыкли только к победам, боятся проиграть, показаться смешными, неумелыми. В любой ситуации они должны быть впереди планеты всей. Их окружение относится к этому по-разному: кто-то восхищается, кто-то подсмеивается над их тщеславием. Гораздо печальнее, что сами люди, которым всегда нужно быть на высоте, при самых пустяковых трудностях испытывают сильное волнение. Чтобы избавиться от повышенной тревожности, нужно просто разрешить себе ошибаться – как только «отличник» позволит себе иногда быть «двоечником», волнение как рукой снимет. Начать можно с малого: оставьте за собой право поваляться подольше в постели по выходным, время от времени не мыть посуду и т. д. Это отлично снимет уровень напряжения и волнения.
Синдром самозванца
Например, многие нервничают перед собеседованием на работу. При этом, у нас есть нужные навыки, образование, качества. Почему же мы волнуемся?
Проблема в том, что некоторым с детства внушили: скромность украшает человека, говорить о своих достоинствах неприлично и т. д. И вот представьте, что вам нужно делать нечто противоположное – рассказать о своих достижениях, показать, как говорится, товар лицом, возможно, даже похвастаться. Вполне естественно, что вы при этом волнуетесь.
Как же быть?
Готовясь к собеседованию или важной встрече, попытайтесь перечислить свои сильные стороны – реальные, в которых вы уверены на сто процентов. Когда будете рассказывать о них потенциальному работодателю, представьте, что говорите не о себе, а о своем знакомом. Как только вы это сделаете, волнение утихнет и станет практически незаметным.
Foto: SIphotography / depositphotos.com
