×
Подписаться
TVRUS & TVRUS plus
Спутниковый русскоязычный телеканал TVRUS – СВОЁ. РОДНОЕ. НАШЕ TV в Европе.
Здоровье и семья Психология

Уснуть за две минуты! Прекрасный метод без лекарств

сон

Вы можете уснуть всего за несколько минут, используя интересную методику, которую не нужно долго учить. Она была разработана для американских летчиков и помогает контролировать время засыпания. Даже после энергетических напитков или учебной стрельбы, они могут уснуть за пару минут.

Этот метод также работает для людей, которые должны засыпать в сидячем положении. Для начала, вам нужно расслабить все мышцы на лице и дышать медленно и глубоко. Затем, расслабьте грудные мышцы и поочередно расслабляйте бедренные мышцы, икры и ступни.

Важно расслабить все части тела постепенно переключая внимание от одной мышцы к другой. И последний шаг — очистить мозг. Для этого, отбросьте все мысли, связанные с делами.

Важно каждую ночь высыпаться по 7-8 часов. Вот несколько советов, которые помогут:

  • Перед сном проветрите комнату.
  • Избегайте использования телефона, планшета и других устройств, излучающих синий свет. Лучше всего использовать программу, которая заменяет синий свет на желтый.
  • Чтение перед сном поможет расслабиться и уснуть быстрее.

Foto: photographee.eu / depositphotos.com

Похожие публикации

Продукты, которые ни в коем случае не употребляйте вместе!

i.reznik

Пророщенная пшеница, салаты красоты и другие полезные советы

i.reznik

Чихай на здоровье

admin
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии