В холодный сезон нам не достает витаминов и солнечного света. Это сказывается и на нашем настроении, и на работоспособности. А ещё, из-за холода нам постоянно хочется есть. Потому именно зимой люди чаще всего набирают лишние килограммы. Как же этого избежать? Что говорят отечественные диетологи?
— Утро зимой должно начинаться с каши. К примеру, гречневой, рисовой, овсяной. А дважды в неделю завтрак стоит разнообразить творогом.
— Зимой стоит употреблять свеклу. Она полена для желудка и улучшает кровообращение. Дело в том, что сок свеклы разжижает кровь. Она бежит по сосудикам и капиллярам быстрее, не позволяя мерзнуть даже пальцам.
— Яблоки должны присутствовать в вашем рационе ежедневно. Они укрепляют иммунитет, налаживают пищеварение, понижают уровень холестерина и удаляют из организма лишнюю соль и жидкость. О печеных яблоках стоит упомянуть отдельно. Они вычищают кишечник, как щетка, не оставляя там токсинов и шлаков.
— Очень полезна– хурма. Она обладает мочегонным эффектом, укрепляет иммунитет, поднимает общий тонус организма и очень хороша для зрения. Кстати, соком хурмы рекомендовано полоскать больное горло.
— Цитрусовые зимой – защита от простуды. Другим источником витамина С и щитом от простуды станет чеснок.
— Если сильно голодны – съешьте горсть орехов. В них достаточно жирных кислот, чтобы дать организму насыщение и при этом не позволить скопиться жирку на талии.
Foto: aamulya /depositphotos.com
