Почти все знают, что сладкие газированные напитки — не самый лучший выбор для здоровья. Это связано с ингредиентами, которые входят в их состав. Это расхожее мнение, однако не все представляют, что именно происходит с организмом при регулярном потребление таких напитков. На примере известной газировки далее расскажем об этом.
Один из самых распространённых напитков – кола. У неё низкий уровень pH, поэтому она очень кислая. Чтобы потребитель не почувствовал этого, в процессе производства в нее добавляют много сахара. В конечном продукте содержится от 10 до 15% сахара. Это, по сути, превращает сладкий напиток в калорийную бомбу — около 38 калорий на 100 граммов.
Кроме того, в напитке содержится много кофеина. В больших количествах он может оказывать негативное влияние на организм. Эксперты отмечают, что в малых количествах колу можно пить. При чрезмерном употреблении напиток может повлиять на работу мозга, нарушить кровяное давление, повредить кости.
Чем чревато потребление газировки каждый день?
1. Кариес и другие болезни зубов
Большинство людей знают, что сахар вреден для зубов. Он может оседать на зубах и служить питательной средой для различных бактерий в полости рта. Но не только высокое содержание сахара в коле повреждает зубы. Содержащаяся в ней фосфорная кислота может разрушить зубную эмаль даже от одного глотка.
2. Несовершенства кожи
Среди причин появления несовершенств кожи могут быть не только гормональные изменения и стресс, но и неправильное питание. Продукты, вызывающие резкое повышение уровня сахара в крови, стимулируют выработку кожного сала и, следовательно, способствуют появлению таких пятен, как прыщи и акне. Сахар также может способствовать появлению морщин, поскольку он негативно влияет на коллаген и эластин, которые отвечают за эластичность и упругость кожи.
3. Лишний вес
Большое количество сахара в коле может не только способствовать ухудшению состояния зубов и появлению несовершенств кожи, но и негативно влиять на наш вес. В напитке нет витаминов и минералов, зато много калорий. В сочетании с нездоровым питанием могут привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе. Поэтому полезнее пить только воду.
4. Риск сердечно-сосудистых заболеваний
Тот, кто ежедневно пьет колу в дополнение к кофе и тому подобным напиткам, обычно потребляет значительно больше кофеина, чем рекомендуется. Немецкое общество питания (DGE) рекомендует выпивать не более четырех чашек кофе в день. Это соответствует примерно 350 миллиграммам кофеина. Если вы пьете колу и другие безалкогольные напитки с кофеином, вы можете нанести вред своему здоровью.
5. Риск повреждения костей
Знаете ли вы, что кола также может привести к повреждению ваших костей? Это связано с содержащейся в ней фосфорной кислотой, которая при употреблении в больших количествах может препятствовать всасыванию кальция в кости и способствовать его разрушению. Поскольку кальций необходим для строения костей, это может привести к снижению их плотности и развитию остеопороза.
Фото: bhofack2/depositphotos