TVRUS & TVRUS plus
Спутниковый русскоязычный телеканал TVRUS – СВОЁ. РОДНОЕ. НАШЕ TV в Европе.
telegram канал сайта
Здоровье и семья

Эксперты рассекретили продукты для долголетия

Многие хотят прожить, как можно дольше. И хорошо, если к преклонному возрасту сохраняться физическое и ментальное здоровье. Эксперты отмечают, что этого возможно добиться, если включить в свой рацион обычные продукты.

 

1. темный шоколад

 

Темный шоколад вносит значительный вклад в здоровый образ жизни. Он содержит множество флавоноидов. Они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Если содержание какао в шоколаде превышает 70 процентов, то в нем также особенно много антиоксидантов. Но будьте осторожны: не следует съедать более 60 граммов в неделю.

 

2. лосось

 

Лосось особенно полезен для сердца благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты не только снижают уровень холестерина, но и уменьшают риск инсульта и инфаркта. Они даже могут предотвратить сердечную аритмию.

 

3. рапсовое масло

 

Рапсовое масло также содержит много омега-3 жирных кислот, которые способны защитить сердце. Кстати, среди всех растительных масел рапсовое имеет самую высокую общую долю группы омега-3, а также самую низкую долю насыщенных жирных кислот.

 

4. орехи

 

Орехи содержат много полезных ненасыщенных жирных кислот, которые жизненно необходимы организму. Они помогают клеткам и мозгу поддерживать свою работу, а также предотвращают образование отложений в сердечно-сосудистой системе.

 

5. молоко

 

Молоко укрепляет кости. Всё дело в кальции. Он необходим костям, чтобы оставаться крепкими. Достаточно стакана молока и двух ломтиков сыра в день, чтобы покрыть суточную потребность в кальции.

 

6. чеснок

 

В чесноке особенно много аллицина — ингредиента, снижающего кровяное давление и уровень холестерина. Аллицин также обладает сосудорасширяющим действием, что полезно для сердечно-сосудистой системы.

 

7. киноа

 

В киноа много таких важных питательных веществ, как белок, железо, магний и калий. Оно не только поддерживает снабжение клеток кислородом, но и регулирует водный баланс. В отличие от макарон, риса и тому подобных продуктов, благодаря сложным углеводам киноа вызывает медленное повышение уровня сахара в крови.

 

8. уксус

 

Благодаря своему влиянию на уровень сахара в крови, уксус может помочь предотвратить диабет второго типа и уменьшить воспаление в организме.

 

9. семена льна

 

Семена льна являются лучшим растительным источником омега-3 жирных кислот и содержат хорошую порцию клетчатки. Они обеспечивают здоровье флоры кишечника и снижают риск развития рака.

 

Фото: aletia/depositphotos

 

 

Похожие публикации

Голос пропал? Вас быстро выручит знаменитый…

i.reznik

Когда возможно сделать прививку против опоясывающего лишая?

i.reznik

Откуда берутся крупы для самых вкусных и наваристых каш

Лариса Фатина
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии