TVRUS
Спутниковый русскоязычный телеканал TVRUS – СВОЁ. РОДНОЕ. НАШЕ TV в Европе.
Здоровье и семья

Паника атакует? Что необходимо сделать в первую очередь?

паника

Статистика гласит – порядка двух процентов людей регулярно испытывают приступы панической атаки. В таком состоянии человек утрачивает самоконтроль, его начинают беспокоить навязчивые мысли. Сердце начинает биться быстро, темнеет в глазах. Чувство такое, что не хватает кислорода. Может появиться ужас, с которым сложно справиться.

Прежде всего, панические атаки не являются признаками психического расстройства. Причины их возникновения таковы:

– сильный стресс. К категории риску относятся люди, часто находящиеся в напряжении.

– невроз, как правило, вызванный недосыпанием, чрезмерным потреблением спиртного.

– гормональные перестройки организма (как правило, беременность, климакс)

Часто люди, подверженные паническим атакам, часто стесняются идти к специалисту, полагая, что это  признак слабости. Как правило, к профессионалам обращаются лишь в самых серьезных ситуациях. Однако, это ошибочное мнение. Если слишком запустить подобное состояние – проблема станет хронической. В таком случае, на решение ее потребуется гораздо больший срок. Поэтому, необходимо быстрее посетить  врача!

А возможно ли самостоятельно справиться с паникой?
Да, это возможно. Попробуйте подготовить себя к появлению приступа панической атаки. После того, как почувствуете первые симптомы, попытайтесь встретить ее без боязни. Обязательно контролируйте дыхание. Избавьтесь от навязчивых мыслей.  Самое главное – ровно дышать и расслабиться.

Следуя этим советам, вы сможете научиться справляться с неприятными чувствами.

Foto: Jaim924 /depositphotos.com

Похожие публикации

Если глаза сильно устают

Ирина Гайдук

Фрукты нужно есть правильно!

Ирина Гайдук

Полезные советы

Ирина Гайдук

Wir verwenden Cookies, um Ihnen das beste Nutzererlebnis bieten zu können. Wenn Sie auf der Seite weitersurfen stimmen Sie der Cookie-Nutzung zu. Ich stimme zu. Cookie-Nutzung.

Datenschutz & Cookies