TVRUS
Здоровье и семья

Паника атакует? Что необходимо сделать в первую очередь?

паника

Статистика гласит – порядка двух процентов людей регулярно испытывают приступы панической атаки. В таком состоянии человек утрачивает самоконтроль, его начинают беспокоить навязчивые мысли. Сердце начинает биться быстро, темнеет в глазах. Чувство такое, что не хватает кислорода. Может появиться ужас, с которым сложно справиться.

Прежде всего, панические атаки не являются признаками психического расстройства. Причины их возникновения таковы:

– сильный стресс. К категории риску относятся люди, часто находящиеся в напряжении.

– невроз, как правило, вызванный недосыпанием, чрезмерным потреблением спиртного.

– гормональные перестройки организма (как правило, беременность, климакс)

Часто люди, подверженные паническим атакам, часто стесняются идти к специалисту, полагая, что это  признак слабости. Как правило, к профессионалам обращаются лишь в самых серьезных ситуациях. Однако, это ошибочное мнение. Если слишком запустить подобное состояние – проблема станет хронической. В таком случае, на решение ее потребуется гораздо больший срок. Поэтому, необходимо быстрее посетить  врача!

А возможно ли самостоятельно справиться с паникой?
Да, это возможно. Попробуйте подготовить себя к появлению приступа панической атаки. После того, как почувствуете первые симптомы, попытайтесь встретить ее без боязни. Обязательно контролируйте дыхание. Избавьтесь от навязчивых мыслей.  Самое главное – ровно дышать и расслабиться.

Следуя этим советам, вы сможете научиться справляться с неприятными чувствами.

Foto: Jaim924 /depositphotos.com

Похожие публикации

Баклажановая медицина

admin

Цервицит я вылечила травками

i.reznik

Откуда «ноги растут» у детских капризов?

Лариса Фатина

Wir verwenden Cookies, um Ihnen das beste Nutzererlebnis bieten zu können. Wenn Sie auf der Seite weitersurfen stimmen Sie der Cookie-Nutzung zu. Ich stimme zu. Cookie-Nutzung.

Datenschutz & Cookies