За зиму у многих людей уровень витамина D снижается. Поэтому, рекомендуется пополнять его запасы. Однако передозировка также чревата и даже может быть опасна.
Витамин D жизненно необходим для костей, мышц или иммунной системы. Около 80-90% этого витамина мы вырабатываем самостоятельно. Это происходит через кожу, которая подвергается воздействию солнечных лучей. Поэтому в холодное время года у многих людей наблюдается низкий уровень витамина D.
По данным одной из медицинских страховых компании, почти 10 миллионов жителей Германии испытывают дефицит витамина D. Причем это может происходить и летом. Это связано с тем, что многие люди не проводят достаточно времени на свежем воздухе, несмотря на солнечный свет, или не защищают себя кремом от солнца, что может препятствовать выработке витамина D. По этой причине рекомендуется принимать добавки.
Как проявляется дефицит витамина D?
Дефицит витамина D может проявляться по-разному и вызывать целый ряд симптомов. К ним относятся усталость и утомляемость, мышечная слабость и боль, восприимчивость к инфекциям или выпадение волос. Поскольку витамин D важен для усвоения кальция и здоровья костей, его дефицит также может повысить риск развития остеопороза, переломов костей и проблем с суставами. Низкий уровень витамина D также повышает риск развития депрессии и тревожности.
Однако прежде чем принимать витамин D в качестве пищевой добавки, необходимо проверить его уровень и проконсультироваться с врачом о дозировке. Также следует внимательно прочитать инструкцию по применению добавки. В противном случае существует риск опасного отравления. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует взрослым и подросткам не употреблять более 100 микрограммов в день. Это соответствуют 4 000 международным единицам (МЕ).
Признаки передозировки витамина D
В случае передозировки различают острую и хроническую передозировку:
— Острая интоксикация возникает при однократном приеме чрезмерно высокой дозы витамина D;
— Хроническая интоксикация развивается, когда повышенная доза препарата употребляется в течение длительного времени.
Передозировка витамина D приводит к повышению уровня кальция. Это объясняется тем, что из-за избытка организм поглощает больше кальция из пищи и минерал высвобождается из костей. По данным Института Роберта Коха, повышение уровня кальция может вызвать следующие физические симптомы:
— тошнота и рвота;
— потеря аппетита;
— сильная жажда;
— учащенное мочеиспускание;
— спазмы в животе;
— головные боли;
— сердечная аритмия.
Что делать в случае передозировки витамина D?
Чтобы снизить повышенный уровень кальция, можно пить много жидкости или принимать глюкокортикоиды (кортизол) и кальцитонин (гормон, снижающий уровень кальция). Также рекомендуется прекратить прием препарата витамина D на несколько недель, чтобы нарушенный уровень кальция снова нормализовался. При тяжелой гиперкальциемии необходимо провести очищение крови.
Фото: Jaykayl/depositphotos